有哪些值得坚持的好习惯

唯有自律，才能自由。

每天Check

• 七点之前起床，理想时间是6点
• 早起喝一杯水，白开水、一整杯。
• 出门之前倒垃圾
• 时间充裕就去锻炼，然后洗个澡，开始一天
• 坚持吃早点，不要油腻辛辣，要五谷杂粮，八分饱
• 先填Google日历，定好当天计划，控制在3~5项
• 上午饿了适当吃点全麦面包，下午同理
• 午饭七分饱，少吃米面，多吃粗粮肉类，晚饭同理
• 有条件的话饭后要刷牙
• 饭后散步一圈
• 有什么想法第一时间记下来，时间控制在3分钟
• 午睡，20分钟
• 每次坐下不超过30min，每隔30min喝一次水
• 晚上十点饿了吃水果，一定不要摄入碳水
• 晚上Review当日Google日历
• 睡前半小时放下手机
• 用洗面奶洗脸～
• 无论多晚，睡前的最后15分钟应该是看书

每周Check

• 周一在Google日历定好一周规划
• 每周末要联系家人
• 周日在Google日历Review本周计划完成情况
• 周日整理本周读过的优秀文章，输出摘要，存档

每月Check

• 月末Check身材变化

每年Check

自勉

摘自微博：

如果在几年前，别人告诉我说，生活需要自律，我肯定会笑掉大牙。因为我就是那种认为人生一定要活的很随性很尽兴的人之一，自律真是太痛苦了，甚至我也不觉得自律有什么好的，觉得聪明才更重要。 慢慢的我的想法就改变了，因为开始发现在每一个不自律的行为之后，都会带给你一个更大的痛苦。 忍不住吃了好几顿垃圾食品，之后皮肤就会变糟，身体开始变胖，不得不重新开始节食和运动。 控制不住情绪大发脾气，伤害了身边的人，人际关系也开始变得更糟。 把工作拖到Deadline，做出来的东西质量并不怎么样，然后陷入我原本可以做的更好的懊悔当中。 所以啊，及时享乐，不懂得延迟满足感，当时的开心随时可以引爆之后的小型炸弹，你的生活中会因此出现一个又一个需要被填补的坑。而反观我身边过得很好的朋友，他们并不一定比平常人更聪明，但都早早地养成了自律的品质。 现在才意识到这一点的我，时常觉得自己成熟的太晚。前几天看到一篇文章中的一段话，觉得特别好，默默记在手机备忘录上了—— “康德说，自律使我们与众不同。 自律令我们活得更高级。 也正是自律，使我们获得更自由的人生。 他的推理是这样的： 假如我们像动物一样，听从欲望，逃避痛苦，我们并不是真的自由行动。 为什么不是？ 因为我们成了欲望和冲动的奴隶。 我们不是在选择，而是在服从。 但人之所以为人，就在于，人不是被欲望主宰，而是自我主宰。” 衷心希望，我从现在开始可以成为自我主宰类型的人。 （配图是Kristen Dunst，特别喜欢她这张街拍。）